Mudança Criativa

20 questões para fazer EFT de uma forma mais profunda e eficaz, por Noreen Barron. O original, em inglês, aqui.

1. Quando é que o problema começou?

2. O que estava a acontecer na sua vida nessa altura?

3. O que é que este problema/sensação/emoção/pessoa/situação o faz lembrar?

4. Qual é a primeira memória que tem disto?

5. O que sente sobre ter este problema? (O sentimento que envolve a dor/problema tem que ser limpo primeiro antes de dissolver o problema em si, particularmente se for um problema crónico ou sério).

6. De que forma é que este problema coincide e confirma as crenças que mantém de si mesmo, os outros e a vida?

7. Se houvesse um contributo emocional para este problema, qual poderia ser? Imagine.

8. Criar instruções passo a passo para alguém saber e experimentar o que despoleta emoções em si, e quais são essas emoções e sentimentos.

9. Porquê que acha que tem este problema?

10. Pensa que este problema traz uma mensagem para si?

11. Que mensagem poderia ser? Dê um palpite se não sabe.

12. Que característica/textura tem essa dor? Seja o mais detalhado que conseguir, por exemplo, pesado, apertado, contraído, escuro, formigueiro, etc.

13. Tem cor?

14. Onde está a dor/problema localizada? Qual é a função do corpo onde a dor/problema está localizado?

15. Como é que essa função se relaciona com o que sente. Por exemplo, não consegue “digerir” um problema?

16. O que mais repara neste problema?

17. Qual é a vantagem de manter este problema? Como é que isso o ajuda?

18. Qual é a desvantagem de manter este problema? Como é que isto o impede de fazer o que quer?

19. Que imagem ou metáfora lhe vem à mente quanto pensa neste problema? Como é que isso se relaciona com a forma como você “É/Está” no mundo?

20. Se houvesse uma pessoa(s) ou evento(s) na sua vida que você gostasse de evitar por completo, qual (quais) seria(m)?