A few times a day, listen quietly for the voice in your head, the stream of continuous self-talk. Then ponder the following questions. Just be with the questions. Don’t necessarily try to answer them.
- Am I the thoughts that are going through my head?
- Or, am I the one who is aware that these thoughts are going through my head?
Algumas vezes por dia, escute calmamente a voz na sua cabeça, o fluxo constante de auto-diálogo. Então, pondere nas seguintes questões. Apenas esteja com as questões. Não tente necessariamente respondê-las.
- Eu sou os pensamentos que estão a passar na minha cabeça?
- Ou, eu sou aquele que está consciente dos pensamentos que estão a passar na minha cabeça?Pay attention to the gap between your thoughts—when one thought subsides and before another arises. In this way, you draw consciousness away from mind activity and create a gap of no-mind in which you are highly alert and aware but not thinking. When these gaps occur, you disidentify from your mind and feel a certain stillness and peace inside you. This is the essence of meditation and the single most vital step on your journey toward enlightenment.
Preste atenção ao espaço entre os seus pensamentos – quando um pensamento desaparece e depois outro surge. Desta forma, remove a consciência da sua actividade mental e cria um espaço sem mente, no qual está altamente alerta e consciente, mas não está a pensar. Quando estes momentos ocorrem, você desidentifica-se da sua mente e sente uma certa serenidade e paz dentro de si. Esta é a essência da meditação e o passo singular mais vital na sua jornada para a iluminação.
No site da Oprah, nos exercícios para acompanhar o estudo do livro do Eckhart Tolle: Um Novo Mundo.
Publicado por Angela
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